關於蛋白質 吃對了嗎!?
#滿分的蛋白質為1分
#豬肉沒有蛋白質價值!?
吃點雞肉吧
這含有大量蛋白質
蛋白質
這到底是什麼東東
受夠了這些奇怪的名詞嗎?
我明白
對於剛接觸
減脂和健身的人來說
對於這些食物養分
總是一頭霧水
簡單來說
蛋白質是
人體必要的養分👍
同時蛋白質
也是滋養身體的基礎💪
這是身體組織成長
與再生的必要元素
也能形成消化液和荷爾蒙
蛋白質
還能帶走血液裡的不良物質
保護我們抵抗感染
確保肌肉跟皮膚維持強壯健康
而好的蛋白質
需經由科學辦識為完整一分
才能被肌肉快速且完整的吸收
那要如何從食物中
補充到好的蛋白質呢
肉食者
可以選擇
魚肉 ➡️ 鮭魚，深海魚
雞肉 ➡️ 雞胸肉
牛肉 ➡️ 菲力，牛腱
豬肉 ➡️ 里肌肉
同時要跟大家說
🐟魚肉含有Omega 3 油脂
可以降血脂 抗發炎
🍖豬肉的蛋白質 🐖
不易被身體吸收
🥩牛肉油脂較高🐄
🐏羊肉熱量較高
講了這麼多
還是不知道怎麼吃
該吃多少嗎??
想知道該攝取多少蛋白質嗎?
請留言
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